Ez az edzés a derekat és a hasizmokat célozza meg kardió és tonizáló gyakorlatokkal. A kalóriadeficit növelésével és a deréktónus erősítő gyakorlatok elvégzésével csökken a derékméreted. A kalóriadeficit zsírvesztéshez vezet, beleértve a hasi zsírvesztést is! Végezd el ezt a 30 perces otthoni hasizom edzést a kisebb derékért és lapos hasért. Ez egy mérsékelt tempójú, kezdőbarát, álló hasizom kardió edzés. Használd a kalóriaégetéshez, de a törzsizmok irányításának gyakorlására is. Végezz lassú, kontrollált mozdulatokat, miközben a hasizmokat az egész edzés alatt összehúzva (behúzva) tartod. Tényleg koncentrálj arra, hogy érezd a gyakorlatokat a törzsedben! Ezt az edzést 14 napon keresztül végezheted, és létrehozhatod a saját kihívásodat, hogy segítsen neked több core munkát beiktatni a rutinodba!
Ez az edzés az egész törzset célozza meg álló helyzetből, ami erősebb izmokhoz és feszesebb derékhoz vezet.
