Ez a 30 perces, teljes testre kiterjedő otthoni edzés, amelyhez nincs szükség felszerelésre és ugrálásra, nem csak alacsony hatású, de kis helyen is végezhető. Nem számít, honnan indulsz, ez a rutin kezdőknek is alkalmas, mégis elég kihívást jelent a tapasztaltabbaknak.
▸ Teljes testgyakorlat
▸ Idő: 30 perc + bemelegítés
▸ Intervallumok: Pihenés: 45 másodperc/ 15 másodperc pihenő
▸ Nincs felszerelés
▸ Nincs ugrás / alacsony hatás
▸ Kalóriaégetés ∼ 300-400
