Na ezt nyomd le, ha tudod:
1. rész
18 gyakorlaton fogunk végigmenni, mindegyik gyakorlatot 35 másodpercig végezzük, a gyakorlatok között 15 másodperc pihenőidővel. Ez a rész összesen 15 percig tart.
2. rész
Ez a rész két szuperszett kötegből áll, amelyek mindegyike öt gyakorlatot tartalmaz. Négy gyakorlatot végzel egyenként 35 másodpercig, majd rögtön utána egy gyakorlatot 30 másodpercig. Mindegyik szupersorozat elvégzése után 20 másodperc pihenőidőt kapsz.
3. rész
Erős befejezésként két, egyenként 90 másodperces összetett sorozatot végzünk. Mindegyik sorozat három gyakorlatot tartalmaz, amelyeket egyenként 8 ismétléssel hajtunk végre, és a lehető legtöbb körben ismételjük.
