Most egy otthon, felszerelés nélkül végezhető tízperces feladatsort hoztunk. Az egyes feladatok 45 másodpercig tartanak, majd 15 másodperc pihenés után jöhet a következő. Kezdők, vagy akik nem bírják csinálni a feladatot 45 másodpercig, abbahagyhatják előbb.
Rendszeres gyakorlással néhány héten belül meg sem fog kottyanni a feladatelvégzésre kijelölt időtartam, arról nem is beszélve, hogy hamarosan látható eredménye is lesz.
