Ha nincs kézi súlyzód, fogj néhány vizes palackot vagy bármit, ami otthon kéznél van, hogy növeld a terhelést. Adjunk bele mindent, dolgozzunk keményen, és érezzük jól magunkat! Gyerünk!!
▸ Szint: Minden szint
▸ Időtartam: 30 perc
▸ Felszerelés: 2 db 5 kg-os súlyzó
Kérjük, ne feledd, hogy mindannyian különbözőek vagyunk, és hogy ezt a gyakorlatot a saját igényeidhez igazíthatod. Ha szükséged van rá, tarts hosszabb szünetet.
