Ez az edzés minden fittségi szintnek alkalmas! Az egyszerű mozdulatoknak köszönhetően könnyen alkalmazkodik bármilyen fittségi igényhez.
Növelheti az intenzitást súlyok vagy ugrások hozzáadásával, vagy csökkentheti a tempó csökkentésével, illetve a guggolások és fekvőtámaszok csökkentésével.
Egy 5 perces bemelegítéssel kezdünk, amely alacsony terhelésű kardió gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja, hogy bemelegítse a testet és felkészítse az izmokat az edzésre. A fő edzés egy sor alacsony terhelésű gyakorlatból áll, amelyeket egyenként 20 másodpercig végzünk, majd 10 másodperc pihenő következik, mielőtt a következő gyakorlatra lépnénk. Összesen négy kört fogunk végezni, ami egy 30 perces szilárd edzést biztosít. Ennek a HIIT edzésnek a gyakorlatai a zsírégetést segítik elő, és az egész testedet átformálják! Egyenletes tempójú kardiómozgásokat fogunk beépíteni, hogy a pulzusszámodat magasan tartsd és több kalóriát égess el, miközben a karjaid, hasizmod és lábad tonizálására összpontosítunk. Ha nem rajongsz az ugrálásért, ez az edzés tökéletes neked! A fő edzés után 5 perc alacsony terhelésű kardióval és egy kis gyengéd nyújtással hűsítünk, hogy segítsük az izmok regenerálódását. Ne feledd, hogy az edzés során végig hidratált maradj, és hallgass a testedre. Ha egy gyakorlatot túl nehéznek érzel vagy fájdalmat okoz, nyugodtan tarts szünetet vagy módosítsd a mozdulatot.
