Ha most kezded az életmódváltást, vagy régen edzettél utoljára, akkor ez a videó neked való! Bemutatjuk, hogyan kell lassan, biztonságosan és kontrolláltan elvégezni az alapvető erőnléti gyakorlatokat.
Ehhez az edzéshez egy 3 kilós súlyzókészletre lesz szükséged. Az is rendben van, ha egyáltalán nem használsz súlyokat, amíg a megfelelő technikákat tanulod. Ha nincsenek súlyok, használhatsz vizes palackot vagy konzervdobozos leves/zöldségeket, amikor készen állsz arra, hogy némi nehezítést adj hozzá.
Ha NEM vagy kezdő a súlyokkal való edzésben, akkor ez a videó jó lehetőség arra, hogy nehezebb súlyokat használj és dolgozz a formádon!
Ez a teljes testre kiterjedő edzés bemelegítést és nyújtást is tartalmaz, így az erőnléti edzés része alig 30 perc. Meg tudod csinálni!
